Τρίαθλο (30)
Κολύμβηση (12)
Ποδηλασία (16)
Τρέξιμο (17)
Προπονητική (19)
Διάφορα (43)
Race reports (38)
Συνεντεύξεις (21)

25 Απρ 19 Tips για να προσομοιώσεις την ημέρα του αγώνα στην προπόνησή σου

Η καλύτερη περίοδος να πειραματιστείς με νέο εξοπλισμό, στρατηγικές αγώνα και απλά να είσαι άνετος και να έχεις αυτοπεποίθηση είναι αρκετά πριν την ημέρα του αγώνα. Αυτά τα tips θα σε βοηθήσουν να προσομοιώσεις την ημέρα του αγώνα στην καθημερινή σου προπόνηση. περισσότερα...

28 Ιαν 19 3 απλά βήματα για μια σεζόν χωρίς τραυματισμούς Mackenzie Lobby Havey, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος

Από τα αθλήματα που περιλαμβάνει το τρίαθλο, το τρέξιμο είναι η πιο συχνή αιτία τραυματισμού. Ακόμα και ξέροντάς το αυτό, πολλοί τριαθλητές προπονούνται με τον ίδιο τρόπο κάθε χρόνο, αντιμετωπίζοντας τα ίδια προβλήματα μετά από κάθε σεζόν. Και εδώ είναι που έρχεται η «Πρόληψη». Ξοδεύοντας κάποιο χρόνο πριν τη νέα σεζόν εστιάζοντας στις αδυναμίες σου, θα καταφέρεις να αποφύγεις τους τραυματισμούς πριν έρθουν περισσότερα...

10 Ιαν 19 Βελτιώνεσαι; Να πώς θα τεστάρεις τη φόρμα σου Lance Watson , Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος

Υπάρχει ένα παλιό ρητό στις επιχειρήσεις που λέει «Δεν μπορείς να βελτιώσεις ο, τι δεν μπορείς να μετρήσεις.» Αυτό ταιριάζει εξίσου καλά και στο τρίαθλο, όπου πολλοί προπονούνται για μήνες χωρίς να ξέρουν αν βελτιώνονται πραγματικά. Εδώ είναι που έρχονται τα τεστ. Εάν δεν μετρήσεις κάτι, δεν μπορείς να ξέρεις εάν γίνεται καλύτερο ή χειρότερο. Δεν μπορείς να καταφέρεις να βελτιωθείς αν δεν μετρήσεις για να δεις τι γίνεται καλύτερο και τι όχι. περισσότερα...

22 Οκτ 18 6 Tips για να προχωρήσεις από τη Sprint στην Ολυμπιακή απόσταση Courtney Johnson Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος

Οι περισσότεροι ξεκινήσαμε να τρέχουμε αγώνες τριάθλου από τη Sprint απόσταση. Όμως πολλοί ήμασταν αυτοί οι οποίοι μετά από αρκετούς αγώνες sprint, είπαμε θέλουμε το κάτι παραπάνω. Εννοείται πώς να προσπαθείς να βελτιώνεσαι διαρκώς και να προσπαθείς να πηγαίνεις όλο και πιο γρήγορα είναι μια λύση, αλλά για να σπάσεις αυτή τη μονοτονία, γιατί να μην τρέξεις ένα τρίαθλο Ολυμπιακής απόστασης; περισσότερα...

26 Ιουλ 18 5 tips αποκατάστασης από τον Mark Allen Mark Allen, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος

Ο Mark Allen, ο θρύλος της απόστασης Ironman και επί 6 φορές Παγκόσμιος Πρωταθλητής Ironman, μας δίνει αυτές τις απλές αλλά πολύτιμες συμβουλές για μια  σωστή αποκατάσταση. Η αποκατάσταση είναι ο αφανής ήρωας των αθλημάτων αντοχής. Είτε προπονείσαι για κάποιον μαραθώνιο, για κάποιον αγώνα τριάθλου ή για κάποιον ποδηλατικό αγώνα, είσαι πιθανότατα προσηλωμένος στο να κάνεις όλες τις προπονήσεις όπου σου βάζει ο προπονητής σου.  περισσότερα...

24 Απρ 18 7 Tips για τους αγώνες που τρέχεις προπονητικά Scott Fliegelman, Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος

Κάθε χρόνο διοργανώνονται παγκοσμίως αμέτρητοι αγώνες multisport ή κάποιου από τα επιμέρους αγωνίσματα του τριάθλου. Πολλοί είναι οι αθλούμενοι και οι αθλητές που θέλουν να τρέξουν αρκετούς αγώνες μέσα στη σεζόν για προσωπικούς λόγους, λόγω υποχρεώσεων σε χορηγούς ή απλά γιατί θέλουν να αγωνιστούν σε κάποιον από αυτούς τους αγώνες. Όμως, δεν γίνεται να τρέξεις όλους τους αγώνες 100% έτοιμος και φορμαρισμένος περισσότερα...

05 Μάρ 18 3 λάθη με τον παλμογράφο που όλοι κάνουμε Matt Fitzgerald, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης

Ένας παλμογράφος (Heart Rate Monitor- HRM) μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή για την προπόνησή σου. Οι καρδιακοί παλμοί είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της έντασης της άσκησης, γι’ αυτό και ένας HRM μπορεί να σε βοηθήσεις να προπονείσαι τόσο δυνατά όσο χρειάζεται, αλλά όχι πιο δυνατά από όσο πρέπει σε κάθε προπόνηση. Αλλά χρησιμοποιώντας μια τέτοια συσκευή δε θα κάνει αυτόματα την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική. περισσότερα...

24 Ιαν 18 5 tips για το τέλειο Δίαθλο Jez Cox, Μετάφραση-επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης

Η αγωνιστική περίοδος για το δίαθλο έχει αρχίσει και υπάρχουν ακόμα ορισμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σιγουρευτείς ότι θα αγωνιστείς γρηγορότερα από ποτέ χωρίς να χρειαστεί να είσαι σε καλύτερη φόρμα. περισσότερα...

05 Ιαν 15 Έλεγχος της έντασης της προπόνησης με παλμογράφο Βασίλης Κρομμύδας, coachingservices.gr

Ο παλμογράφος είναι ένα φθηνό όργανο και πολύ εύχρηστο σε αντίθεση με το μεγάλο κόστος της μέτρησης του γαλακτικού οξέος και της πρόσληψης οξυγόνου. περισσότερα...

04 Ιαν 15 Εσείς προπονείστε ή απλά αθλείστε? Αλέξης Χριστοδούλου

Οι περισσότεροι από τους αθλούμενους, μόλις τελειώσουν την άσκησή τους, λένε ότι μόλις τέλειωσαν την προπόνησή τους. Πόσοι όμως από αυτούς έκαναν πραγματικά μία προπόνηση, και όχι απλά την καθημερινή τους γυμναστική? περισσότερα...

03 Ιαν 15 Αναπνοή και απόδοση Βασίλης Κρομμύδας , www.coachingservices.gr

Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κερδίζει πάντα ο δρομέας με τη καλύτερη τεχνική. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο παράμετροι όταν λέμε τεχνική, η τεχνική στη κίνηση και στην αναπνοή. περισσότερα...

22 Σεπ 11 Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr

¨Επιστημονικός αθλητισμός¨ είναι μια έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδώσεις. Επίσης είναι μια έννοια όπου πάνω σ’ αυτήν στηρίζονται οι σωστά οργανωμένες ομάδες και ομοσπονδίες. Τι είναι όμως αυτός; περισσότερα...

02 Αυγ 11 Όλα για την αντοχή - Μέρος 2o: Ενεργειακή εξασφάλιση Αλέξης Χριστοδούλου

Στο πρώτο μέρος, αναλύσαμε την διαδικασία συστολής των μυών, η οποία είναι και το ζητούμενο, αφού αυτή παράγει το αθλητικό έργο. Τώρα πλέον μπορούμε να αναλύσουμε το ουσιαστικότερο κομμάτι που αφορά τους αθλητές αντοχής, και το οποίο αναφέρεται συχνά ως ενεργειακή εξασφάλιση. Θα δούμε από πού αντλούν οι μυς την ενέργεια που απαιτείται για την συστολή τους και με ποιες διαδικασίες γίνεται αυτό. Η γνώση αυτών των διαδικασιών είναι απαραίτητη προκειμένου να μπορέσουμε να μπούμε αργότερα στην διαδικασία σχεδιασμού της προπόνησης. περισσότερα...

19 Απρ 11 Από-θεραπευτείτε Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr

Οι περισσότεροι από εσάς που ασχολείστε ερασιτεχνικά με την Ποδηλασία αν και δεν είστε καθημερινά πάνω στο ποδήλατο, παρόλα αυτά σε όλη την διάρκεια της χρονιάς έχετε ένα μεγάλο αριθμό προπονήσεων αλλά πολλές φορές και αγώνων. Πολύ συχνά επικεντρώνεστε μόνο στην σκληρή προπόνηση και τους αγώνες και ξεχνάτε ότι η πρόοδος σας εξαρτάτε όχι μόνο από τα παραπάνω αλλά και από την αποκατάσταση. περισσότερα...

28 Φεβ 11 Όλα για την αντοχή - Μέρος 1o: Το μυϊκό σύστημα Αλέξης Χριστοδούλου

Πως θα σας φαινόταν αν οδηγούσατε μία φόρμουλα για περισσότερο από μία ώρα σε αγώνα, να είχατε εξασκηθεί απόλυτα στην πίστα, αλλά να μην γνωρίζατε τίποτα για τον κινητήρα σας, τα περιφερειακά εξαρτήματα, καθώς και για το τι καύσιμα καίτε την ώρα του αγώνα; περισσότερα...