|
Άρθρα |
|
(30)
(12)
(16)
(17)
(19)
(43)
(38)
(21)
|
02 Ιαν 20
12 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στο τρέξιμο τον χειμώνα
|
Εδώ συγκεντρώσαμε 12 (ναι 12!) συνηθισμένα λάθη που οι περισσότεροι κάνουμε κατά τη χειμερινή (και συνήθως off-season) περίοδο. Κάποιες είναι απλές αλλά σημαντικές υπενθυμίσεις, ενώ άλλα μπορεί να φαίνονται αντιφατικά, που παραμένουν ωστόσο σταθερά standouts μεταξύ των αθλητών. Απέφυγε τα παρακάτω λάθη για να μείνεις υγιής και απόλαυσε κάθε βήμα τον χειμώνα.
|
|
|
17 Ιαν 19
5 Βήματα για να τρέχεις πιο γρήγορα μετά από το ποδήλατο
Tomek Kowalski, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος |
Αν φοβάσαι την 2η αλλαγή και ξέρεις ότι θα παρακολουθείς τον ρυθμό σου στο τρέξιμο να γίνεται όλο και πιο αργός, ήρθε η ώρα να κοιτάξεις αυτό το μέρος τους τριάθλου. Ευτυχώς δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας δρομέας για να τα πας όσο καλύτερα μπορείς σε αυτό το μέρος του τριάθλου. Δες παρακάτω μερικά tips για να γίνεις πιο αποτελεσματικός και να σταματήσεις να φοβάσαι για το χρόνο που θα τερματίσεις το τρέξιμό σου.
|
|
|
29 Νοέ 18
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να τρέχει ένας τριαθλητής;
|
Εάν είσαι πρωτάρης, το να τρέχεις τρεις φορές την εβδομάδα είναι μια καλή αρχή και το αν θα ξεκινήσεις πιο μετά να τρέχεις περισσότερες φορές την εβδομάδα εξαρτάται από την απόσταση των αγώνων όπου τρέχεις. Για μεσαίους και έμπειρους αθλητές, το να τρέχουν 5 ή 6 φορές την εβδομάδα μπορεί να τους βοηθήσει να βελτιώσουν την ταχύτητά τους.
|
|
|
17 Φεβ 18
Θα μπορούσες να κάνεις διαλείμματα με περπάτημα στον αγώνα σου;
Mackenzie Lobby Havey, Μετάφραση- επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
Για κάποιους τριαθλητές είναι αδιανόητο να περπατήσουν κατά το σκέλος του τρεξίματος σε έναν αγώνα τριάθλου. Θα προτιμούσες να ξοδέψεις και το παραμικρό απόθεμα ενέργειας από το σώμα σου και να καταρρεύσεις μετά την γραμμή του τερματισμού, από το να περπατήσεις, σωστά;
|
|
|
10 Οκτ 16
Τρέξιμο (σκέτο) vs τρέξιμο στο τρίαθλο
|
Το τρέξιμο μετά από την ποδηλασία είναι σαφώς διαφορετικό από το να τρέχεις με φρέσκα τα πόδια σου. Η προηγούμενη δραστηριότητα κάνει τα πόδια σου βαριά και δύσκολα στο να συντονιστούν όταν ξεκινάς το τρέξιμο.
|
|
|
13 Ιαν 15
Οικονομία στο τρέξιμο
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
Στο τρέξιμο, ενώ η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι ένα μεγάλο κομμάτι για το ποιος κερδίζει στους αγώνες, η μικρότερη κατανάλωση οξυγόνου σε έναν μικρότερο από το μέγιστο ρυθμό, είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, ίσως και μεγαλύτερος.
|
|
|
03 Μαϊ 14
Το δυσκολότερο σημείο (στο τρίαθλο)
Βασίλης Κρομμύδας |
Ξεκινώντας από τον τίτλο ¨ποιο είναι το δυσκολότερο σημείο που καλείται να αντιμετωπίσει ένας αθλητής του τριάθλου¨ θα απαντούσα αμέσως το τρέξιμο. Εξαρτάτε βέβαια το είδος του αγώνα, αν είναι δηλαδή μικρής απόστασης ή Ironman ο αγώνας, το σημείο είναι διαφορετικό.
|
|
|
07 Ιαν 13
Το τρέξιμο μετά την ποδηλασία στο Τρίαθλο
Βασίλης Κρομμύδας - www.coachingservices.gr |
Αν έτυχε να δείτε τον αγώνα του Τριάθλου στους Ολυμπιακούς αγώνες του Λονδίνου ή αν είδατε ποτέ κάποιον άλλον αγώνα υψηλού επιπέδου, τότε λογικά θα αναρωτηθήκατε πως είναι δυνατόν μετά από 1,5 χλμ. Κολύμβησης και 40 χλμ. Ποδηλασίας σε τόσο υψηλή ένταση, να καταφέρνουν να τρέχουν τα 10 χλμ. κοντά στα 30 λεπτά !
|
|
|
16 Φεβ 12
Αγωνιστικό Σαββατοκύριακο, Τι, πότε, πως.
Βασίλης Κρομμύδας - www.coachingservices.gr |
Πλησιάζοντας πλέον προς την Ανοιξη, με πολλούς αγώνες να υπολείπονται στο αγωνιστικό καλεντάρι και με την μεγαλύτερη πρόκληση (αυτή ενος εαρινού μαραθωνίου) μπροστά, καλό είναι να δούμε τι, πότε και πως, θα πρέπει να προετοιμάζεται ένας αθλητής το Σαββατοκύριακο του αγώνα.
|
|
|
01 Μάρ 11
Τρέχω αργά γιατί βιάζομαι
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
|
Η μεγάλη αργή προπόνηση είναι η ποιο σημαντική προπόνηση για την αύξηση της αντοχής. Παρόλο την χαμηλή ένταση που συνήθως γίνεται παραμένει μια από τις δυσκολότερες και βασικότερες προπονήσεις στο πρόγραμμα ενός αθλητή αντοχής.
|
|
|
24 Δεκ 09
Η Σωστή Τεχνική, βοηθάει για να γίνετε καλύτερος δρομέας;
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
|
Δύο από τα βασικότερα στοιχεία για το σωστό τρέξιμο, είναι η σωστή αναπνοή και η σωστή κίνηση. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με το στοιχείο της κίνησης και μάλιστα με το πώς μπορούμε να την πετύχουμε.
|
|
|
26 Σεπ 09
Δεν χρειάζεται πάντα να υποφέρεις
Βασίλης Κρομμύδας |
Δεν χρειάζεται πάντα να υποφέρεις
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει ένας δρομέας σε σχέση με την προπόνηση, είναι να τρέχει πολύ έντονα, πολύ συχνά. Δυστυχώς υπάρχει ακόμη μια νοοτροπία που επικρατεί, ότι αν δεν τρέχεις όσο πιο δυνατά μπορείς σε κάθε προπόνηση, τότε η προπόνηση δεν αποδίδει. Λάθος!
www.coachingservices.gr
|
|
|
31 Ιουλ 09
Οι σημαντικές προπονήσεις
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
Το τρέξιμο είναι ίσως το πιο απλό από τα αθλήματα. Εκτός από παπούτσια, κανένας άλλος εξοπλισμός δεν χρειάζεται, η τεχνική είναι αμελητέα και μπορείς να εξασκηθείς οπουδήποτε και σχεδόν οποτεδήποτε.
Παρόλα αυτά, το τρέξιμο αποστάσεων είναι από τα πιο δύσκολα αθλήματα από άποψη προπονητικής. Είναι πολύ επίπονο για το σώμα, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος και τα αποτελεσματικά προπονητικά προγράμματα απαιτούν λεπτομερή σχεδιασμό και ανάλυση, με συνεχή γνώση και κατανόηση για το πώς ανταποκρίνεται το σώμα, για την αποφυγή υπερπροπόνησης και τραυματισμού.
|
|
|
29 Μαϊ 08
Το σωστό τρέξιμο
Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr |
|
Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική κίνηση του ανθρώπου αφού κανένας δεν χρειάζεται να μας διδάξει πώς να το κάνουμε, απλά συμβαίνει. Μέσα από τις προσπάθειες και τα λάθη ο κάθε άνθρωπος ανέπτυξε το δικό του στυλ τρεξίματος, ο τρόπος που τρέχει κάποιος είναι σαν μια υπογραφή ή όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα.
|
|
|
βλέπετε 1 έως 15 από 17
|
|
