|
Άρθρα |
|
(30)
(12)
(16)
(17)
(19)
(43)
(38)
(21)
|
06 Απρ 20
Χειμερινή κολύμβηση: κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας;
|
Πραγματικά ο αριθμός των χειμερινών κολυμβητών διαρκώς αυξάνεται και μάλιστα όλο και περισσότεροι νεότεροι ηλικιακά δοκιμάζουν την “ψυχρολουσία” της χειμερινής θάλασσας! Η χειμερινή κολύμβηση είναι ένα σπορ, αλλά τελικά κάνει καλό ή κακό στην υγεία μας; Έχει διαπιστωθεί ότι:
|
|
|
23 Μαϊ 19
Βοήθεια! Συνεχίζω να παθαίνω κράμπες στα σετ ποδιών στο κολύμπι
|
Συνεχώς αντιμετωπίζεις πόνους από κράμπες όταν προσπαθείς να εντάξεις σετ με μόνο πόδια στις προπονήσεις σου στο κολύμπι; Είναι πιο συχνό από όσο νομίζεις. Η συγγραφέας του βιβλίου Swim Speed Secrets, Sheila Taormina μοιράζεται κάποιες συμβουλές, για να τα καταφέρεις να βγεις από την πισίνα με ένα χαμόγελο.
|
|
|
02 Απρ 19
Πώς να ετοιμαστείς για κολύμπι open water σε πισίνα
|
Οι περισσότεροι τριαθλητές δεν έχουμε τόσο εύκολη πρόσβαση σε open water για προπόνηση. Αυτό μπορεί να συμβαίνει είτε λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών και του παγωμένου ή μολυσμένου νερού, μη ασφαλών συνθηκών, ή απλά η κοντινότερη θάλασσα ή λίμνη είναι πολύ μακριά.
|
|
|
12 Δεκ 18
Οι 4 πυλώνες της χεριάς του ελεύθερου
|
Το ελεύθερο είναι η ισορροπία από τέσσερα βασικά συστατικά: την αναπνοή, τη θέση του σώματος, τα πόδια και η χεριά. Όλα για τη χεριά και την τεχνική χωράνε σε μια από αυτές τις κατηγορίες, και κάθε κατηγορία πρέπει να την εξασκήσεις καλά για να έχεις μια σωστή χεριά. Εάν ένας «πυλώνας» είναι αδύναμος, οι υπόλοιποι πρέπει να κρατήσουν περισσότερο βάρος για το οποίο δεν έχουν σχεδιαστεί, και η χεριά δεν γίνεται αδύναμη.
|
|
|
19 Νοέ 18
Κάνοντας σωστά drafting μπορείς να κάνεις τη μεγάλη διαφορά στο κολύμπι σου
|
Αλήθεια: Χάνεις χρόνο και ενέργεια αν δεν «παίρνεις πόδια», όπως λέμε στην αργκό, ή με πιο επίσημους όρους, κάνεις drafting, κατά το κολυμβητικό σκέλος ενός τριάθλου. Δεν υπάρχουν κανόνες που να απαγορεύουν το drafting στο κολύμπι, αρκεί να μην παρεμποδίζεις την κίνηση κάποιο άλλου αθλητή. Πώς, όμως, κάνεις σωστά drafting; Να τέσσερα βασικά και χρυσά tips για να επωφεληθείς στο μέγιστο:
|
|
|
30 Οκτ 18
Πώς να μάθεις να κολυμπάς παίρνοντας ανάσα κι από τις 2 μεριές
John Wood, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος |
Δυσκολεύεσαι να παίρνεις ανάσα κι από τις 2 μεριές στο ελεύθερο και έχεις λίγο χρόνο να προπονηθείς σε αυτό; Να μερικά χρήσιμα tips από τον John Wood. Το πρώτο πράγμα που θα πω είναι ότι το να αναπνέεις κι από τις δύο πλευρές (δηλαδή να παίρνεις αναπνοή κάθε 3,5 ή 7 χεριές) δεν είναι υποχρεωτικό για να κολυμπάς σωστά.
|
|
|
25 Απρ 18
Κολυμβητικά tips από την Lucy Charles
Erin Beresiini ,Επιμέλεια: Άγγελος Μαυρογιάννης |
Αυτή η κολυμβήτρια από πεταλούδα που ήταν το αγώνισμά της, έφτασε να κολυμπάει μεγάλες αποστάσεις στο ελεύθερο και τελικά να γίνει επαγγελματίας αθλήτρια Ironman, εντυπωσιάζοντας του πάντες με τη δεύτερη θέση στο Ντεμπούτο της στην Kona τον Οκτώβριο. Το όχι και τόσο κρυφό της όπλο: ένα απίστευτα δυνατό κολύμπι.
|
|
|
31 Μάρ 18
3 πράγματα που οι νέοι κολυμβητές πρέπει να ξέρουν
Marty Munson, Μετάφραση- Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος |
|
Πολλοί είναι οι νέοι κολυμβητές που σκέφτονται διαρκώς αυτές τις 3 πολύ συχνές ερωτήσεις. Ξέροντας τις απαντήσεις τους μπορεί να δεις το κολύμπι σου να ανεβαίνει επίπεδο, αλλά και την αυτοπεποίθηση σου να αυξάνεται σημαντικά, νιώθοντας μεγαλύτερη σιγουριά στις προπονήσεις σου.
|
|
|
13 Οκτ 16
Τρέξιμο vs κολύμβηση
|
Το τρέξιμο και η κολύμβηση είναι γνωστά για τα καρδιαγγειακά τους οφέλη. Το ποια δραστηριότητα θα επιλέξεις εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κατανοώντας τις διαφορές μεταξύ των δύο δραστηριοτήτων και πως επηρεάζουν το σώμα σου, μπορεί να σε βοηθήσει στην απόφαση σου για το ποια δραστηριότητα είναι καλύτερη για σένα.
|
|
|
03 Μαϊ 16
OPEN WATER: Βασικές συμβουλές εξοικείωσης για προπόνηση και αγώνα
Νίκος Σπυριδαντωνάκης - Γρηγόρης Σουβατζόγλου |
H ιδιαιτερότητα του τριάθλου στο κολυμβητικό κομμάτι είναι ότι ο αγώνας γίνεται σε ανοιχτό νερό, θάλασσα ή λίμνη. Αυτή η ιδιαιτερότητα, δημιουργεί φόβο ή ανασφάλεια σε έναν μεγάλο αριθμό τριαθλητών, κυρίως λόγω της έλλειψης εξοικείωσης με το κολυμβητικό σκέλος.
|
|
|
01 Φεβ 15
Σαν το ψάρι έξω από το νερό
Βασίλης Κρομμύδας - www.coachingservices.gr |
Ευτυχώς η παραπάνω φράση δεν ανταποκρίνεται στην περίπτωση των Τριαθλητών, αφού τους χειμερινούς μήνες τους δίνεται η δυνατότητα να τεστάρουν τις δυνάμεις τους σε αγώνες Διάθλου.
|
|
|
Σελίδα: 1 |
|
Σουβατζογλου Σπυριδαντωνακης 
|
