Τρίαθλο (30)
Κολύμβηση (12)
Ποδηλασία (16)
Τρέξιμο (17)
Προπονητική (19)
Διάφορα (43)
Race reports (38)
Συνεντεύξεις (21)

10 Ιαν 11 Η προπόνηση στο υψόμετρο - οι νέες δυνατότητες Βασίλης Κρομμύδας, www.coachingservices.gr

Είναι πλέον γνωστό, ότι η προπόνηση στο υψόμετρο όχι απλώς βοηθάει, αλλά δίνει το κάτι παραπάνω, κυρίως στους αθλητές αντοχής, για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους. Αυτός ο τρόπος προετοιμασίας εδώ και πολλά χρόνια έχει αποδειχθεί με πολλούς τρόπους και  έρευνες που έχουν γίνει, ότι είναι ο πλέον σίγουρος τρόπος για τη βελτίωση των επιδόσεων. περισσότερα...

24 Νοέ 08 Η περιοδικότητα στην προπόνηση – Μέρος 3ο Αλέξης Χριστοδούλου

Βρισκόμαστε στην 5η εβδομάδα της προπαρασκευαστικής περιόδου, και ετοιμαζόμαστε να μπούμε στις τέσσερις τελευταίες εβδομάδες που θα μας οδηγήσουν στην φάση της βασικής αερόβιας προετοιμασίας. Πριν δούμε τις επόμενες 4 εβδομάδες πυο θα ακολουθήσουν, ας δούμε λίγο τι θα γίνει αυτή την 5η εβδομάδα, αφού προέκυψε το πανελλήνιο πρωτάθλημα διάθλου. περισσότερα...

28 Οκτ 08 Η περιοδικότητα στην προπόνηση – Μέρος 2ο Αλέξης Χριστοδούλου

Στην προπαρασκευαστική περίοδο, από προπονητικής πλευράς, έχουμε δύο στόχους: Την προετοιμασία του σώματος για προπονήσεις διαρκείας, και την προετοιμασία του σώματος για προπονήσεις τεχνικής. Επίσης ξεκινάει η προπόνηση με βάρη, όπου κάνουμε 2 σετ των 25 επαναλήψεων, χωρίς να φτάνουμε τα όριά μας. περισσότερα...

26 Οκτ 08 Η περιοδικότητα στην προπόνηση – Μέρος 1ο Αλέξης Χριστοδούλου

Αρχές Νοεμβρίου, και σχεδόν όλοι οι αθλητές βρίσκονται είτε στις τελευταίες μέρες της αγωνιστικής τους σεζόν, ή μέσα στην περίοδο ξεκούρασης. Κάποιοι, ίσως ξεκινάνε δειλά δειλά τις πρώτες προπονήσεις. Εάν σου αρέσει απλά να αθλείσαι, χωρίς να περιμένεις τίποτα από αυτό, καλώς, συνέχισε έτσι. Εάν όμως θέλεις να απολαμβάνεις το αίσθημα της προσωπικής βελτίωσης, πρέπει πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε προσπάθεια για προπόνησης, να θέσεις τους βασικούς στόχους της χρονιάς, δηλαδή τους αγώνες στους οποίους θέλεις να έχεις τη μέγιστη απόδοση. περισσότερα...