Οι μυϊκές κράμπες είναι ο εφιάλτης του κάθε δρομέα. Τη μία στιγμή πετάς και την επόμενη πονάς και βλέπεις τους στόχους σου για τον αγώνα να απομακρύνονται. Για χρόνια κατηγορούσαμε την αφυδάτωση ή την απώλεια ηλεκτρολυτών. Αλλά έπειτα από προσεκτική εξέταση καμία από τις δύο αιτίες δεν είναι επαρκείς. Μελέτες σε αθλητές υπερμαραθωνίου και τριαθλητές υποδεικνύουν πως ούτε η αφυδάτωση ούτε η έλλειψη ηλεκτρολυτών συνδέονται άμεσα με τις κράμπες - παρόλο που παθαίνεις κράμπες συνήθως τις πιο ζεστές ημέρες. Η συμβατική σοφία μας απογοητεύει ξανά.
Αιτίες για τις κράμπες
Η αιτία των κραμπών που προκαλούνται κατά την άσκηση είναι σύνθετη και υπάρχουν ακόμα ορισμένα αναπάντητα ερωτήματα γύρω από την αιτία τους, αλλά η εικόνα που έχουμε σε γενικές γραμμές τώρα είναι πως οι κράμπες πιθανότατα οφείλονται σε τροποποιημένο νευρομυϊκό έλεγχο. Αυτή η τροποποίηση του νευρομυϊκού ελέγχου προέρχεται από την κούραση των μυών που χρησιμοποιούνται. Μια πηγή τέτοιας κούρασης είναι να πηγαίνεις πιο δυνατό ρυθμό από όσο θα έπρεπε φυσιολογικά. Σύμφωνα με μελέτη, "στοιχεία δείχνουν πως οι δρομείς έχουν μεγαλύτερες απαιτήσεις από τους μύες κατά τη διάρκεια του αγώνα σε σχέση με την προπονητική κατάσταση που βρίσκονται".
Διάβασε τη συνέχεια στο Runster.gr :
http://www.runster.gr/pos-na-apofygeis-tis-krampes/
