Πώς να αποφύγεις τα λάθη την ημέρα του αγώνα
Οι περισσότεροι τριαθλητές ξέρουν τι ετοιμασίες πρέπει να κάνουν μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες πριν από την ημέρα του αγώνα. Αλλά δεν είναι κακό να πάς την ετοιμότητα σε άλλο επίπεδο και να εξασφαλίσεις ότι είσαι έτοιμος για κάθε πιθανό σενάριο την ημέρα του αγώνα.
Ετοίμασε τα πράγματά σου από το προηγούμενο βράδυ
Έχεις δει αυτές τις φωτογραφίες στο Instagram που έχουν απλώσει όλο τον εξοπλισμό τους στο κρεβάτι τους το βράδυ πριν τον αγώνα; Αυτές οι φωτογραφίες δεν είναι μόνο καλή ιδέα για post στα social media, αλλά αποτελεί και μια χειροπιαστή checklist για την ημέρα του αγώνα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσεις ότι έχεις ό, τι μπορεί να χρειαστείς την ημέρα του αγώνα.
Φόρτισε τις μπαταρίες σου
Πάρε μαζί σου τους φορτιστές των συσκευών που θες να χρησιμοποιήσεις. Αν ανακαλύψεις ότι η μπαταρία του βατόμετρού σου, του ρολογιού- GPS σου ή ακόμα και της ηλεκτρονικής σειράς που ίσως έχεις στο ποδήλατό σου είναι άδεια όταν φτάσεις στον αγώνα, μπορείς πάντα να τις συνδέσεις με φορτιστή στο αυτοκίνητό σου, ούτως ώστε να έχουν αρκετή μπαταρία για να σου βγάλουν τον αγώνα.
Δοκίμασε τον εξοπλισμό σου
Εάν έχεις καιρό να τρέξεις αγώνα, μην περιμένεις την ημέρα του αγώνα για να δοκιμάσεις τον εξοπλισμό σου. Βάλε τα αγωνιστικά σου λάστιχα στους αγωνιστικούς τροχούς σου και αυτούς στο ποδήλατό σου και κάνε ένα σύντομο test ride. Φόρεσε την wetsuit στην πισίνα λίγες φορές. Δοκίμασε τα αγωνιστικά σου παπούτσια και σιγουρέψου ότι τα λάστιχα είναι σωστά τοποθετημένα.
Πρόσεξε μην πεινάσεις
Φέρε επιπλέον τζελάκια ή μπάρες μαζί σου. Είναι καλύτερα να έχεις μερικές επιπλέον θερμίδες έτοιμες να τις καταναλώσεις αν τις χρειαστείς, παρά να ξεμείνεις. Έχε τα σε ετοιμότητα στο τσαντάκι του ποδηλάτου σου ή –ακόμα πιο βολικά- στα τσεπάκια του trisuit σου, ούτως ώστε να τα καταναλώσεις όποτε νιώσεις την ανάγκη
Πάρε επιπλέον παπούτσια μαζί σου
Κράτα ένα ζευγάρι από ελαφρά χρησιμοποιημένα παπούτσια στο αυτοκίνητό σου ή την τσάντα σου. Αν έχεις ένα επιπλέον ζευγάρι ποδηλατικά παπούτσια, κάνε το ίδιο. Αυτό μπορεί να είναι σωτήριο εάν την ημέρα του αγώνα κοπεί το λάστιχο του παπουτσιού σου ή απλά βραχεί και δεν προλαβαίνεις να το στεγνώσεις.
Πάρε όσα μπορείς διπλά
Φέρε ένα έξτρα trisuit, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο γρήγορο όσο αυτό που σχεδίαζες να χρησιμοποιήσεις. Εάν αντιμετωπίσεις κάποιο πρόβλημα όπως να σκιστεί ή να σπάσει το φερμουάρ, μπορείς εύκολα να αλλάξεις και πάλι να μπορείς να αγωνιστείς. Το ίδιο μπορείς να κάνεις με τα γυαλάκια: το να φέρεις ένα έξτρα ζευγάρι δε σου κοστίζει κάτι και μπορεί να σώσει τη μέρα για σένα.
Μάθε τη διαδρομή
Αν μπορείς να κάνεις τη διαδρομή του ποδηλάτου με το αμάξι – ή ακόμα καλύτερα με το ποδήλατο πριν τον αγώνα, κάντο! Μπορείς έτσι όχι μόνο να δοκιμάσεις τις στροφές και τις ανηφόρες της διαδρομής, αλλά και να εντοπίσεις και τους πιθανούς κινδύνους όπως λακούβες, σαμαράκια, κλπ.
Το ίδιο ισχύει και για τη διαδρομή του τρεξίματος: Κάνε τη διαδρομή την προηγούμενη μέρα για να καταλάβεις οποιαδήποτε αλλαγή της κλίσης ή ιδιαιτερότητες στον δρόμο (όπως λάσπη, χώμα, κλπ) που θα ήθελες να αποφύγεις την ημέρα του αγώνα.
Πηγή: www.active.com
Συγγραφέας: Greg Kaplan, Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος
