Πώς να αποκτήσεις ξανά την αυτοπεποίθησή σου μετά από μια πτώση με το ποδήλατο
Έχασες την αυτοπεποίθησή σου στο ποδήλατο μετά από μια άσχημη πτώση ή ένα ατύχημα με το ποδήλατο; Μια από τις καλύτερες αθλήτριες downhill, η Βρετανίδα Katy Curd, μας δίνει μερικά χρήσιμα tips για το πώς μπορείς να επιστρέψεις στη σέλα και να αγωνίζεσαι με αυτοπεποίθηση ξανά…
«Στην ποδηλασία, οι πτώσεις και οι τραυματισμοί πάντα θα παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό που κάνουμε, και ακόμα και οι καλύτεροι στον κόσμο μπορούν να κάνουν λάθη. Οι πτώσεις, είτε είναι μικρές ή μεγάλες, μπορούν να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο όταν ξαναγυρίσεις στη σέλα σου και κάνεις το ποδήλατό σου να κινείται ξανά. Κάποιες πτώσεις θα σε επηρεάσουν περισσότερο από ότι άλλες, αλλά όλες θα σε κάνουν να σκεφτείς αρκετά και μερικές θα σε κάνουν μάλιστα να αμφισβητήσεις τον εαυτό σου.
Σαν προπονήτρια mountain bike το μεγαλύτερο πρόβλημα που συναντώ είναι ποδηλάτες που έπεσαν στο παρελθόν και από τότε έχασαν την αυτοπεποίθησή τους στο πώς οδηγούν.
Μετά από μια πτώση που βίωσα κι εγώ η ίδια που με έβγαλε εκτός για πάνω από 6 μήνες, για πρώτη φορά, με φόβισε για τις ικανότητές μου στο ποδήλατο, αμφισβήτησα τον εαυτό μου και ήμουν φοβισμένη για το τι θα γίνει αν κάνω πάλι κάποιο λάθος στην πίστα ξανά. Έτσι, μου φαίνεται εύκολο να καταλάβω τους περισσότερους αθλητές όταν τους προπονώ.
Ο εγκέφαλός μας, δουλεύει με τέτοιο τρόπο, ώστε να μας κρατάει ασφαλείς, και τότε είναι που ξεκινάμε να αμφισβητούμε τους εαυτούς μας, είτε κάνουμε ποδηλασία δρόμου, είτε ποδηλασία βουνού. Για να καταφέρεις να ξεπεράσεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις πρέπει να πείσεις το μυαλό σου με μικρά βήματα ότι με τις σωστές ικανότητες μπορείς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα που φοβάσαι και τον δρόμο που ποδηλατείς.
Όλοι είναι διαφορετικοί στον τρόπο που δουλεύουν, αλλά για μένα ο ευκολότερος τρόπος να φέρω πίσω την αυτοπεποίθησή μου είναι να δοκιμάσω και να ξεκινήσω πάλι από τα βασικά.
Είναι τόσο εύκολο για τον εγκέφαλό μας να αναρωτιόμαστε στο να επεξεργαζόμαστε το «τι θα γινόταν αν» που μερικές φορές είναι δύσκολο να βάλουμε τους εαυτούς μας να σκέφτονται για το τι είναι αυτό που χρειάζεται να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση που βρίσκεται μπροστά μας.
Προσπαθώ να κάνω το καλύτερο που μπορώ και να επικεντρωθώ στο τι είναι αυτό που πρέπει να κάνω με τη θέση του σώματος, την ταχύτητα, τις γραμμές και την τεχνική από το να επικεντρωθώ στο ίδιο το πρόβλημα ως πρόβλημα. Μη με πάρετε στραβά, δεν είναι εύκολο να τραβήξεις το μυαλό σου μακριά από τις αμφιβολίες που γεμίζουν το κεφάλι σου, αλλά είναι κάτι που όλοι μπορούμε να μάθουμε να κάνουμε στην άκρη και σχεδόν να πνίξουμε αυτές τις σκέψεις δίνοντας βάρος στις ικανότητες που χρειάζονται.
Το να προχωράς με μικρά βήματα, σε βοηθάει να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου πάνω σε αυτό που κάνεις πάνω σε αυτό που σε βοηθάει να κρατάς τις αρνητικές σκέψεις μακριά. Για παράδειγμα, εάν πας εκτός δρόμου μην προσπαθήσεις να πηδήξεις πάνω από κάτι που δεν είσαι έτοιμος, αλλά σιγουρέψου ότι ξέρεις στο κεφάλι σου ότι έχεις την ικανότητα και τον έλεγχο να αντιμετωπίσεις το ό,τι έρχεται μπροστά σου, είτε αυτό είναι μια μεγάλη ανηφόρα με στροφές είτε μια πολύ απότομη κατηφόρα. Αν αυτό που σε δυσκολεύει είναι να ποδηλατείς σε γκρουπ, δούλεψε τις ικανότητες χειρισμού του ποδηλάτου σου και την αυτοπεποίθησή σου σε μικρότερα γκρουπ, και ανέβαινε σιγά σιγά με μικρά βήματα.
Η εξάσκηση σου αυξάνει γρήγορα την αυτοπεποίθησή σου, αλλά πρέπει να συνεχίσεις να προκαλείς τον εαυτό σου σε μικρά βήματα για να σε βοηθήσει να χτίσεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου και να βοηθήσει να συνεχίσεις να σπρώχνεις αυτά τα όρια.
Θυμήσου: η εξάσκηση είναι τέλεια, αλλά το πιο βασικό είναι ότι σε βοηθάει να χτίζεις την αυτοπεποίθηση σου, οπότε προσπάθησε να μη σκέφτεσαι το τι μπορεί να πάει στραβά αλλά ξεκίνησε να σκέφτεσαι τι είναι αυτό που πρέπει να κάνεις για να μπορέσεις να αποκτήσεις αυτές τις ικανότητες και να τις αξιοποιείς κάθε φορά που βγαίνεις με το ποδήλατο.»
Πηγή: www.220triathlon.com
Συγγραφέας: Katy Curd
Μετάφραση/ Επιμέλεια: Μαυρογιάννης Άγγελος
