NUVENTI TRAINING CAMP in MARATHON
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ, ΤΡΕΞΙΜΟ, ΤΡΙΑΘΛΟ
ΠΑΡΑΛΙΑ ΜΑΡΑΘΩΝΑ, 11-13/9/2015
ΠΟΤΕ: Παρασκευή 11 Σεπτεμβρίου έως Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου
ΠΟΥ: SLING Beach Bug, Λεωφ. Ποσειδώνος 170, Παραλία Μαραθώνα
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Training camp για κολύμβηση, ποδηλασία, τρέξιμο, 3 μέρες στο πιo cool beach bar στην παραλία Μαραθώνα, Σχινιά. Συμμετοχή σε όσες από τις αθλητικές δραστηριότητες επιθυμείτε. Δύο έως τρεις προπονήσεις κολύμβησης, ποδηλασίας και τρεξίματος την ημέρα από τους επιστήμονες προπονητές της NUVENTI. Μεσαίος ρυθμός για όλα τα γούστα. Κολύμβηση στην φημισμένη παραλία Μαραθώνα. Ποδηλασία σε δρόμους ήπιας κυκλοφορίας με καλό οδόστρωμα. Τρέξιμο σε παραθαλάσσιες διαδρομές με μοναδική θέα στη θάλασσα. Χρονομέτρηση προπονήσεων με split & lap times. Υποβρύχια βιντεοσκόπηση στις προπονήσεις κολύμβησης για ανάλυση και βελτίωση τεχνικής. Κολυμβητικός στίβος σε τρίγωνο με μεγάλες σημαδούρες. Επισκόπηση διαδρομής του αγώνα τριάθλου Σχινιά (της 4ης Οκτωβρίου). Επίσκεψη στο Μουσείο Μαραθωνίου δρόμου, στον αρχαιολογικό χώρο Ραμνούντα και στο Ιερό των Αιγυπτίων θεών Μπρεξίζα.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Παρασκευή 11/9
16:45 Συνάντηση στο SLING www.facebook.com/sling γνωριμία και ενημέρωση του προγράμματος
17:00-18:00 Κολύμβηση και βιντεοσκόπηση για κάθε αθλητή
18:30-20:00 Ποδηλασία, τρέξιμο ή brick ποδήλατο-τρέξιμο (ατομική επιλογή)
20:15-20:45 Διατάσεις και χαλάρωση (προαιρετικά)
21:00 Βραδινό φαγητό σε κοντινή ταβέρνα για σύσφιξη σχέσεων (προαιρετικά)
Σάββατο 12/9
09:00-10:00 Κολύμβηση
10:00-11:00 Συζήτηση σε προπόνηση τριάθλου, ανάλυση της τεχνικής της κολύμβησης από τη βιντεοσκόπηση, συμβουλές για διατροφή, στρατηγική αγώνα, επιλογή εξοπλισμού κλπ.
11:00-13:00 Ποδηλασία με επίσκεψη στη Ραμνούντα, τρέξιμο με επίσκεψη στο ναό των Αιγυπτίων θεών ή brick ποδήλατο-τρέξιμο (ατομική επιλογή)
18:30-20:00 Τρέξιμο ή ποδηλασία (προαιρετικά)
20:15-20:45 Διατάσεις και χαλάρωση (προαιρετικά)
21:00 Βραδινό φαγητό σε κοντινή ταβέρνα και επιπλέον συζήτηση για τριαθλητικά θέματα (προαιρετικά)
Κυριακή 13/9
08:30-10:00 Τρέξιμο συμμετοχή στον αγώνα 10Κ (Michel Breal) του Αθλ. Συλλόγου Μιλτιάδης
10:00-11:00 Κολύμβηση
11:30-13:30 Ποδηλασία με επίσκεψη στο Μουσείο Μαραθωνίου δρόμου ή brick ποδήλατο-τρέξιμο (ατομική επιλογή)
- Θα υπάρχει δυνατότητα ενοικίασης ποδηλάτου κούρσας καλής ποιότητας (Corratec αλουμίνιο με carbon πηρούνι και Shimano 105).
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΜΟΝΗΣ
Για όσους επιθυμούν να διανυκτερεύσουν στο Σχινιά, η κράτηση πρέπει να γίνει ΑΠΟ ΕΣΑΣ. Προτείνουμε τα παρακάτω καταλύματα μόνο ενδεικτικά. Υπάρχουν πολλές ακόμα επιλογές στη γύρω περιοχή.
1. Camping Ραμνούς στο Σχινιά (δίπλα στο Sling) σε σκηνή ή ενοικιαζόμενο τροχόσπιτο www.ramnous.gr
2. Ξενοδοχείο Leon Anti (500 μ. από το Sling) www.hotelleonanti.gr
3. Ξενοδοχείο Golden Coast στην παραλία Ν. Μάκρης (4 χλμ. από το Sling) www.goldencoast.gr
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ
Ιερό Αιγυπτίων θεών www.visitmarathon.gr
Μουσείο Μαραθωνίου Δρόμου www.marathonrunmuseum.com
Ραμνούς www.visitmarathon.gr
ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ
50 Ευρώ έως 9 Σεπτεμβρίου για να κρατηθεί η θέση σας (περιλαμβάνει μόνο τις προπονήσεις).
Οι συνοδοί μπορούν να συμμετέχουν σε μία από τις προπονητικές μονάδες της επιλογής τους δωρεάν (δεν περιλαμβάνει βιντεοσκόπηση της κολύμβησης).
ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Με email στο nuventi@yahoo.com
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Τηλ. 6975022529 και 6944698981
Θωμάς Παπαβασιλείου Ph.D.
Στέλιος Χάσικος, Ph.D.
NUVENTI Coaching Team
www.facebook.com/nuventi
AIM, TRY, PERSIST, SUCCEED!
